반응형 수면전루틴1 숙면 스트레칭으로 전신 이완, 하루를 마무리하는 5분 루틴 잠들기 전, 긴장된 몸을 풀어주는 5분 루틴이 필요하신가요?하루 종일 스마트폰, 의자, 스트레스에 눌려 지낸 우리 몸은자기 전 마지막 5분만 투자해도 훨씬 편안한 숙면으로 이어질 수 있습니다.이번 글에서는 잠자기 전 전신을 이완시켜주는 5분 스트레칭 코스를 소개하며,수면의 질을 높이고 자는 동안 회복을 돕는 간단한 루틴을 안내드립니다.목차숙면을 방해하는 신체 긴장의 정체스트레칭은 언제, 얼마나 해야 할까순서대로 따라 하는 5분 전신 이완 동작잘못된 스트레칭 방식이 오히려 긴장을 만든다초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 구성스트레칭 후 수면에 도움이 되는 환경 만들기수면 전 스트레칭 효과 요약동작별 스트레칭 포인트 정리표숙면을 방해하는 신체 긴장의 정체잠이 오지 않는 이유는 생각보다 단순합니다.몸이 '낮 모드.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음 반응형
